Ihmisen fyysinen kuormittuminen ja liikkumisen säätely (5op)

Arviointiasteikko

1-5

Tavoitteet

Opiskelija:

- tunnistaa terveyskunnon ja sen osatekijöiden merkityksen ihmisen hyvinvoinnin ja terveyden edistämisessä.
- selittää fyysisen kunnon osatekijät ja miten erilainen kuormitus vaikuttaa elimistön toimintaan
- osaa valita erilaisia keinoja kunnon eri osa-alueiden mittaamiseen ja osaa tehdä johtopäätöksiä mittaustuloksista.
- käyttää kunnon eri osa-alueiden testaamista osana asiakkaan terveyskunnon ja suorituskyvyn edistämistä.
- osaa selittää hermoston rakenteellisen ja toiminnallisen jaottelun tehtävineen
-osaa selittää hermolihasjärjestelmän toiminnan ja lihaksen supistumismekanismin

Sisältö

- Terveyskunto ja sen osa-alueet
- Fyysisen kunnon osatekijät ja kuormitus
- Fyysisen kunnon eri osa-alueiden mittaaminen ja tulosten analysoiminen
- Fyysisen kunnon testaaminen osana terveyskunnon ja suorituskyvyn edistämistä
- Hermoston rakenne ja toiminta
- Hermolihasjärjestelmä ja lihaksen supistuminen

Oppimateriaalit

Keskinen, K. ym. (2018) Fyysisen kunnon mittaaminen – käsi- ja oppikirja kuntotestaajille. Liikuntatieteellinen seura
Sand, O. ym. (2011) Ihminen. Fysiologia ja anatomia. Sanoma Pro Oy.
Leppäluoto, J. (2019) Anatomia ja fysiologia - rakenteesta toimintaan. Sanoma Pro Oy
Kauranen, K. (2022) Kuormitusfysiologia. Liikuntatieteellinen Seura

Opetusmenetelmät

Opintojaksolla opiskelu tapahtuu itsenäisesti, pienryhmätyöskentelynä sekä seminaarityöskentelynä:
- Luennot
- Opintotunneille valmistavat tehtävät ja tuntitehtävät
- Käytännön harjoitukset ja opintokäynnit
- Seminaarityöskentely

Opiskelijan ajankäyttö ja kuormitus

Opintojakso on 5 op kokonaisuus, joka tarkoittaa opiskelijan työnä 135h. Opiskelu sisältää teorialuentoja ja pienryhmätyöskentelyä, sekä seminaarityöskentelyä. Käytännön harjoituksia ja opintokäyntejä.

Arviointikriteerit, tyydyttävä (1)

Opiskelija

- tunnistaa vajavaisesti terveyskunnon ja sen osatekijöiden merkityksen ihmisen hyvinvoinnin ja terveyden edistämisessä.
- selittää puutteellisesti fyysisen kunnon osatekijät ja miten erilainen kuormitus vaikuttaa elimistön toimintaan
- ei osaa valita erilaisia keinoja kunnon eri osa-alueiden mittaamiseen ja osaa tehdä vajavaisesti johtopäätöksiä mittaustuloksista.
- osaa käyttää mekaanisesti ja pintapuolisesti kunnon eri osa-alueiden testaamista osana asiakkaan terveyskunnon ja suorituskyvyn edistämistä.
- osaa vajavaisesti selittää hermoston rakenteellisen ja toiminnallisen jaottelun tehtävineen
- osaa puutteellisesti selittää hermolihasjärjestelmän toiminnan ja lihaksen supistumismekanismin

Arviointikriteerit, hyvä (3)

Opiskelija

- tunnistaa pääpiirteittäin terveyskunnon ja sen osatekijöiden merkityksen ihmisen hyvinvoinnin ja terveyden edistämisessä.
- osaa osittain selittää fyysisen kunnon osatekijät ja miten erilainen kuormitus vaikuttaa elimistön toimintaan
- osaa valita osittain erilaisia keinoja kunnon eri osa-alueiden mittaamiseen ja tehdä osittain johtopäätöksiä mittaustuloksista.
- käyttää osittain kunnon eri osa-alueiden testaamista osana asiakkaan terveyskunnon ja suorituskyvyn edistämistä.
- selittää pääpiirteittäin hermoston rakenteellisen ja toiminnallisen jaottelun tehtävineen
- selittää osittain hermolihasjärjestelmän toiminnan ja lihaksen supistumismekanismin

Arviointikriteerit, kiitettävä (5)

Opiskelija

- tunnistaa monipuolisesti terveyskunnon ja sen osatekijöiden merkityksen ihmisen hyvinvoinnin ja terveyden edistämisessä.
- osaa selittää täsmällisesti fyysisen kunnon osatekijät ja miten erilainen kuormitus vaikuttaa elimistön toimintaan
- osaa valita monipuolisesti ja erilaisia keinoja kunnon eri osa-alueiden mittaamiseen ja osaa tehdä täsmällisiä johtopäätöksiä mittaustuloksista.
- osaa käyttää laajasti kunnon eri osa-alueiden testaamista osana asiakkaan terveyskunnon ja suorituskyvyn edistämistä.
- osaa selittää täsmällisesti ja laajasti hermoston rakenteellisen ja toiminnallisen jaottelun tehtävineen
- osaa selittää täsmällisesti hermolihasjärjestelmän toiminnan ja lihaksen supistumismekanismin