Palauttava uni hyvinvoinnin voimavarana (5op)

Tavoitteet

Opiskelija

• Osaa määritellä unen fysiologiset vaikutukset
• Tunnistaa unen ja palautumisen merkityksen osana hyvinvointia ja terveyttä
• Tunnistaa hyvän unen tunnusmerkit ja osaa selittää unisyklin vaiheet
• Osaa määritellä mitkä tekijät vaikuttavat palautumiseen ja mitä palautuminen
tarkoittaa
• Tiedostaa yleisimmät uneen ja palautumiseen liittyvät haasteet
• Hyödyntää hyvinvointiteknologia unen ja palautumisen seurannassa
• Osaa soveltaa oppimiaan asioita unesta ja palautumisesta oman hyvinvointinsa
edistämisessä

Sisältö

Sisältö:

• Unen fysiologia
• Unen ja palautumisen merkitys osana hyvinvointia ja terveyttä
• Unen tunnusmerkit ja unisyklin vaiheet
• Palautuminen ja siihen vaikuttavat tekijät
• Unen ja palautumisen haasteet
• Hyvinvointiteknologia ja unitutkimus
• Uni, palautuminen ja oman hyvinvoinnin edistäminen

Aika ja paikka

ITSENÄISESTI SUORITETTAVA VERKKO-OPINTO

Opinnot mahdollistavat opintojen suorittamisen oman aikataulun mukaan aikavälillä. Opinnot on mahdollista suorittaa 2.3 –31.7 välillä. Valmiit opintosuoritukset arvioidaan 15.5.2026 ja 31.7.2026 jälkeen.

Opetusmenetelmät

Täysin itsenäisesti suoritettava verkko-opinto:

Opinto suoritetaan verkossa Moodle-oppimisympäristössä. Opinto suoritetaan itsenäisesti omaan tahtiin sen toteutusaikana. Opinnot eivät sisällä yhteisiä tapaamisia eikä pari- tai ryhmätyöskentelyä.

Opintojaksolla opiskelija perehtyy opintojaksolla sen teoria-aineistoon, tekee Moodle-tentin ja verkkotehtäviä annettujen ohjeiden mukaisesti. Opinnot edellyttävät itsenäistä työskentelyä ja aikataulun suunnittelua.

Opiskelijan ajankäyttö ja kuormitus

Opinnon työmäärä on mitoitettu siten, että opinnon tavoitteena olevan osaamisen hankkimiseksi yksi opintopiste vastaa keskimäärin 27 tuntia opiskelijan tekemää työtä. Todellinen ajan tarve vaihtelee yksilöittäin mm. aiemman osaamisen takia.

Arviointikriteeri, hyväksytty/hylätty

Opintojakso on hyväksytty, kun opiskelija kykenee tunnistamaan unen ja palautumisen merkityksen osana hyvinvointia ja terveyttä. Hän pystyy määrittelemään, mitkä tekijät vaikuttavat palautumiseen ja mitä palautuminen tarkoittaa. Lisäksi opiskelija tiedostaa yleisimmät uneen ja palautumiseen liittyvät haasteet sekä kykenee hyödyntämään hyvinvointiteknologiaa unen ja palautumisen seurannassa. Opintojakson jälkeen opiskelija osaa soveltaa oppimiaan asioita unesta ja palautumisesta oman hyvinvointinsa edistämisessä. Opintojakson tehtävät ovat palautuneet sovitussa aikataulussa.


Opintojakso on hylätty, mikäli opiskelija ei suurimmilta osin saavuta opintojaksolle asetettuja tavoitteita tai hän ei kykene palauttamaan oppimistehtäviä sovitussa aikataulussa.